dziennik sfd

konspekt dziennika - czyli co gdzie kiedy w telegraficznych linkach http://imageshack.us/a/img826/4683/jd10.jpg ___________________________________________________________________________ moje pierwsze kroki na forum i błądzenie w diecie i treningu ___________________________________________________________________________ ETAP I - REDUKCJA MÓJ [...]

no i oczywiście jak zdecydowałam się prowadzić dziennik to mi czas przez palce zaczął uciekać }:-((( ale trzeba się ogarnąć :P generalnie stwierdziłam, że póki nie dorwę się do jakiegoś sprzętu ( mam nadzieje ze niedługo) to trochę po prostu poeksperymentuje8-) w piątek micha czysta była, ale nie zapisałam co jadłam i teraz już nie pamiętam @-| [...]

Siema Wuchta prośba, jak byś mógł to wbij na mój dziennik http://www.sfd.pl/STU_d_blog_VOL_5_-_Jak_nie_teraz%2C_to_kiedy__-t529658-s6699.html#eo i zmień tytuł na STU/Dziennik 5/NEW str. 16 Z góry dzięki, pozdrawiam, szacuneczek Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-10-13 20:52:57

Wuchta niedźwiedziu! Nie wiem czy mnie kojarzysz bo twój dziennik bardzo dużo ludzi regularnie odwiedza kiedyś jak siedziałem na sfd to często zaglądałem do Ciebie (pierwszy dziennik z "cel 300kg w MC" w tytule), teraz widze że idziesz cały czas do przodu twardo mimo kontuzji... musze II edycje przejrzeć żeby mniej więcej ogarnąć jak Ci [...]

Witam towarzystwo :-) Dziennik nadal pozostaje w zawieszeniu i tak musi pozostać. Wpadłam się pochwalić aktualnym efektem przebiegającej redukcji. Póki co nie odczuwam żadnych "negatywnych" skutków deficytu - wręcz przeciwnie, czuję się pełna energii, zapału i w ogóle wszędzie mnie pełno, wyniki badań też super, więc jadę po więcej! (dzięki [...]

[...] Przykładam się do założeń w 100 %, gdyż chciałbym wystartować w zawodach kulturystycznych w najbliższych latach, więc kulturystyka jest dla mnie priorytetem. NA SFD prowadzę dziennik, w którym opisuje dokładnie moją dietę, treningi, itp. i nie będzie problemu, żebym spełnił wszystkie wymagania od sponsora oraz SFD oraz merytorycznie i precyzyjnie [...]

[...] do rzetelności prowadzonego testu suplementów dlatego uważam, że jestem odpowiednią i sprawdzoną osobą do przeprowadzenia testu. Ostatni z nich: prowadzę również dziennik w dziale 35+: Wsparcie suplementacyjne Hi Tec na pewno ułatwiłoby moje przygotowania i zdobywanie czystej masy mięśniowej co jest moim najbliższym celem numer 1. [...]

[...] zaangażowania się w ten proces budowania masy,. Obecnie zaczynam chodzić do szkoły zaocznie, a w tygodniu praca na połowę etatu, dlatego będę miał czas na prowadzenie dziennika, nagrania filmiku z treningu itd, oraz dużym wsparciem dla mnie były by suplementy gdyż jak wiadomo swoje kosztują a sama dieta pochłania większość mojej wypłaty. [...]

[...] to zrobić, ale mam też na uwadze inne aspekty życiowe niezwiązane z kulturystyka i to też jest dla mnie ważne. Kulturystyka jest dla mnie, a nie na odwrót :-) Chcę prowadzić dziennik i fanpage w miarę możliwości i chcę być cały czas związany z branżą, bo poznałem tu masę świetnych ludzi, także nie uciekam w cień i myślę, że zainteresowani będą [...]

wojtekztr - akurat śledzę regularnie Twój dziennik i miska jest czysta, więc nie wiem czemu panikujesz :-) -------------------------- Wigilia Wczoraj przekatowałem pull, dziś jeszcze wleci push z aerobami i można siadać do wigilijnego stołu :-D Lubię ten okres świąteczno-sylwestrowy, bo to jest dla mnie zawsze relaks pod kątem psychicznym. [...]

[...] , a ja kłade sie spac ....zeby wstac po 5-6h .Dziś obiecałam sobie połozyc sie o normalnej godzinie! Wrzucam kilka fotek :) Waga z tabelki to waga z jaką rozpoczełam drugi dziennik z trenerem. /SFD/2019/5/7/ae02b705c8df4526b7238ad5dd079b68.jpg /SFD/2019/5/7/319a614addae4d74a245bec1ba559ff8.jpg /SFD/2019/5/7/4e7ac3b92b9e4b6a8cadbc92caa2184b.jpg [...]

[...] - mam nadzieje ze ilosć mniejsza mnie nie wyeliminuje tylko dlatego ze nie wypowiadalem się zbyt dużo, bardzo duzo czytam na forum i czerpie wiedze, a od nie dawna prowadze dziennik treningowy. DLACZEGO JA? Trenuje juz 3-ci rok, jedyne przerwy jakie mialem to regeneracyjne dwa razy do roku robie taki okres 1-2 tygodniowy gdzie odpuszczam [...]

[...] będą to jakieś słodycze a w DNT pewnie coś z tłuszczy. Dzień medium carb - białko i tłuszcz tak samo jak w DNT ale węgli będzie wpadało 50% z DT (Solaros czytając twój dziennik postanowiłem zrobić podobnie dni MC bo to chyba najlepsza opcja, najprostsza do liczenia) Niedziela - ten + oznacza cheat meal, gdy nie wpadnie cheat będzie to dzień [...]

Wczoraj z ranca test drugiego treningu. Wydaje mi sie ze podzedl lepiej niz ostatni %-) ale wrzucilam filmy do dzialu konsultacji techniki. Training 2 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec 60x15/60x15/70x15/70x15 przy 15 powt. takie ciezary mnie zmeczyly :-) 2. Single ARm DB Row 4x 10 rest 75 sec 10x10/ 12,5x10/12,5x10/15x10 3. Romanian Deadlift 4x 10 [...]

Czyli powinienem dodać jeszcze jedno ćwiczenie na uda w sumie 2... i tylko po jednym na biceps / triceps ?? pobrałem ten dziennik posiłków, nawet kilka takich programów np ten (http://darkthorn.republika.pl/dp.htm)... Po to jest forum chyba zeby prosic o pomoc, prawda ? Sory, jesli czymś cie uraziłem, bo widze ze nie jesteś zbyt przyjaźnie w [...]

Nie wiem jak to sie stało, ale troche zaniedbałam swój dziennik }:-( no dobra, czesciowo stało się tak przez tygodniowy pobyt w Polsce i od razu mowię, że był to cheatweek, starałam się nie przekraczać 2000 kcal dziennie, ale żywiłam się głównie w fastfoodach, treningów też nie było - po prostu wakacje od zycia. Dlatego na maj mam założonego bana [...]

Ciesze sie, ze jeszcze mnie pamietacie i nie wypedzacie z forum za obijanie sie z postami }:-( Odnawiajac dziennik, przyznalam sie, ze jestem w trakcie kuracji izotekiem. Wybuchla wtedy dyskusja czy warto sie tym truc. Wczoraj wzielam ostatnia tabletke, wiec pomyslalam, ze czas zrobic podsumowanie jak u mnie wygladala kuracja. Na razie efekty sa [...]

aDw Masz racje dlatego proszę o przeniesienie tematu w inny dział :-) Bo cele mi się zmieniły :-) Jestem dopiero dziś, w weekend - offline nie ma problemu - dziennik można przenieść do działu typowego pod blogi , ale osób które nie przygotowują się do zawodów czyli www.sfd.pl/trening (zapraszam, będziesz w równie zacnym gronie , m.in ze mną /-)_ [...]

Zainteresowanych zapraszam do śledzenia moich przygotowań do Debiutów 2014 :-) http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_debiut%C3%B3w_z_IHS__Igor_Michniak-t962991.html daget Dzięki :-) Widzę, że prowadzisz dziennik. Później zajrzę. Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-08-06 08:43:16

[...] poza przypadkiem upadku firmy operator takiego forum dysponuje (powinien dysponować) odpowiednimi środkami do przywrócenia danych po takiej awarii. Ktoś prowadząc taki dziennik na forum oprócz faktu dzielenia się z innymi zakłada jednak, że te dane są bezpieczniejsze niż w przypadku zapisywania ich u siebie na dysku, gdyż operator forum [...]